HYDRATATION

                              

Nous savons tous que nous devons boire plus d'eau, mais pourquoi au juste?

CHAQUE CELLULE, TISSU ET ORGANE DE NOTRE CORPS
A BESOIN D'EAU POUR FONCTIONNER CORRECTEMENT!

 

Rester hydraté peut aider à prévenir:

 

  • les maux de tête et les migraines;
  • la mauvaise haleine, car l’eau agit comme un succédané de la salive et peut déloger les aliments malodorants de votre bouche et de vos dents.

Boire suffisament d'eau:

  • aide à contrer la fatigue, qui est l'un des premiers signes de déshydratation;
  • réduit la tendance à manger plus, et peut aider le corps à brûler les graisses plus rapidement (il suffit de boire deux verres d'eau de 8 onces avant les repas);
  • aide le système digestif à mieux fonctionner et prévient la constipation;
  • est le plus important pour garder nos yeux en santé;
  • permet au cerveau de fonctionner à 100%, L'eau donne au cerveau l'énergie électrique pour toutes les fonctions cérébrales, y compris les processus de pensée et de mémoire.

                 

Quelle quantité d'eau devrais-je boire?

Selon plusieurs sources:

  • Environ 3 litres d'eau pour les hommes
  • Environ 2,2 litres d'eau pour les femmes

La question sur la quantité d'eau à boire dans une journée a longtemps été posée, mais la réponse n'est pas aussi simple que les suggestions les plus populaires. Plusieurs facteurs entrent en jeux pour déterminer la quantité d'eau à boire:

  • homme
  • femme (enceinte ou non, qui allaite ou non)
  • taille et poids
  • activités hebdomadaire
  • alimentation
  • environnement (été chaud et humide versus un hiver très froid)

Il faut aussi tenir compte de l'eau contenue dans les aliments! 

Il existe plusieurs façon de calculer la quantité d'eau que vous devez boire, mais voici 2 suggestions que vous pouvez utiliser:

  1. Il s'agit d'un calculateur d'hydratation et c'est celui le plus complet disponible.  À noter qu'il s'agit d'un produit européen (ne vous surprenez pas que le Canada n'y soit pas), choisissez "autre pays").  Aussi, le lait ne figure pas dans la liste, vous pouvez donc remplacer les verres de lait par des verres d'eau. Ils'agit d'une façon gratuite et amusante de faire le calcul.
  2. François Charron parle d'applis pour savoir si vous buvez assez d'eau.