HYDRATATION

                              

Nous savons tous que nous devons boire plus d'eau, mais pourquoi au juste?

Parce que chaque cellule, tissu et organe de notre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement!

 

Rester hydraté peut aider à prévenir:

 

  • les maux de tête et les migraines;
  • la mauvaise haleine, car l’eau agit comme un succédané de la salive et peut déloger les aliments de votre bouche et de vos dents.

Boire suffisament d'eau:

  • aide à contrer la fatigue, qui est l'un des premiers signes de déshydratation;
  • peut aider à réduire l'appétit et le corps à brûler les graisses plus rapidement (il suffit de boire deux verres d'eau de 8 onces avant les repas);
  • aide le système digestif à mieux fonctionner et prévient la constipation;
  • est important pour garder nos yeux et notre peau en santé;
  • permet au cerveau de fonctionner à 100%, L'eau donne au cerveau l'énergie électrique pour toutes les fonctions cérébrales, y compris les processus de pensée et de mémoire.

                 

Quelle quantité d'eau devrais-je boire?

Selon plusieurs sources:

  • Environ 3 litres d'eau pour les hommes
  • Environ 2,2 litres d'eau pour les femmes

La question sur la quantité d'eau à boire dans une journée a longtemps été posée, mais la réponse n'est pas aussi simple que les suggestions les plus populaires. Plusieurs facteurs entrent en jeux pour déterminer la quantité d'eau à boire:

  • homme
  • femme (enceinte ou non, qui allaite ou non)
  • taille et poids
  • activités hebdomadaire
  • alimentation
  • environnement (été chaud et humide versus un hiver très froid)

Il faut aussi tenir compte de l'eau contenue dans les aliments!