ACTIVITÉ PHYSIQUE

Les bienfaits de l’activité physique

L’activité physique peut littéralement vous sauver la vie.

                                                                         Coeur + AVC

L’activité physique peut :

réduire considérablement vos risques de maladies du cœur et d’AVC
aider à prévenir et à contrôler les facteurs de risque tels que :

  • l’hypertension
  • l’hypercholestérolémie
  • le diabète de type 2
  • l’ostéoporose
  • certains types de cancer
  • l’obésité

Mais aussi:

  • réduire le niveau de stress
  • augmenter l’énergie
  • améliorer le sommeil
  • améliorer la digestion

Vous pourriez constater les bienfaits avant la fin de la première semaine pendant laquelle vous avez fait de l’activité physique régulièrement. Par exemple, votre pression artérielle peut s’améliorer et vous pourriez vous sentir plus énergique et détendu. Après trois mois, vous pourriez ressentir les effets suivants : l’impression d’être en meilleure santé, une posture et un équilibre améliorés, des muscles et des os plus forts, une meilleure confiance en vous-même et une vision plus positive de la vie.

Bougez plus, passez moins de temps assis

S’entraîner au gym ou s’adonner à un sport est excellent, mais il existe bien d’autres moyens d’être actif. Demandez-vous simplement comment vous pourriez faire travailler davantage vos muscles au quotidien. Si vous vous rendez au travail en voiture, demeurez assis à un bureau toute la journée et utilisez toutes les commodités que la vie moderne met à notre disposition, il est plus que probable que vous manquiez d’exercice.

Quand on a une vie bien remplie, il n’est pas toujours facile de trouver le temps d’être actif. Commencez par 10 minutes d’activité quotidienne et essayez d’augmenter graduellement pour atteindre au moins une demi-heure par jour. Un peu d’activité vaut mieux que pas du tout. Si vous devez demeurer longtemps en position assise, programmez des alertes pour vous rappeler de vous lever et de vous étirer.

En vous réservant de courtes périodes d’activité, à différents moments de la journée, il vous sera plus facile de bouger davantage et de passer moins de temps assis – sans que ce soit coûteux ou compliqué. Pratiquée de façon régulière, l’activité physique peut en plus vous aider à maintenir ou réduire votre poids, à être de meilleure humeur et même à mieux dormir!

 

Idées pour atteindre le niveau d’activité physique qu’il vous faut.

 

 

 

 

Pourquoi il faut éviter de rester assis trop longtemps.